かきdeクッキング

柿のちらし寿司

柿のちらし寿司

ヘルシーな柿酢と柿を使った身体に嬉しいメニュー。具沢山で、見た目も華やか。おもてなしメニューにもおすすめです。

柿酢は、和歌山の特産品♪カリウムやポリフェノールが多く含まれて、血圧が気になる人におすすめなの。

材料  (5人分)

米  3カップ
3 1/2カップ
みりん 大さじ1杯
A  
├柿酢 30cc
├酢 50cc

└塩 小さじ1/2杯
大1個
しらす干し 50g
きゅうり 小1本
小さじ1/5杯
B  
├酢・砂糖 各大さじ 1杯
└塩 少々
にんじん 50g
かまぼこ 50g
油あげ 1枚
干ししいたけ 4枚

作り方

1. 米は洗って分量の水に1時間つけ、みりんを加えて炊きます。
2. Aにしらす干しを入れます。
3. 柿は半いちょう切り、きゅうりは千切りにして塩をふり、それぞれBにつけます。
4. 干ししいたけは戻し汁に調味料を入れて煮ます。
5. 油あげは油抜きし、にんじん、かまぼこと同じ大きさにそろえて切ります。
6. ご飯を飯台にあけ、2と5を全体にふりかけて混ぜます。
干ししいたけ、きゅうりを絞って加え、柿を加えます。

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